공지사항
글 수 1,387
Một khuôn mặt thanh tú, thon gọn sẽ giúp bạn tự tin hơn trong mọi việc bởi vậy giảm mỡ mặt là điều mong muốn của rất nhiều chị em. Các bài tập yoga dưới đây hy vọng sẽ giúp các bạn giảm mỡ mặt, an toàn, dễ thực hiện mà không cần can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ.
Bài tập với kỹ thuật khóa cằm
Bài tập này sẽ thực hiện vận động tất cả các cơ mặt, đặc biệt với những người có đôi má mũm mĩm muốn giảm mỡ. Đồng thời giúp cải thiện khả năng nín thở và luyện tập được khả năng tập trung. Cách thực hiện:
Đặt hai tay trên đầu gối sau đó hít sâu và giữ hơi thở. Thẳng lưng đồng thời nâng vai, nghiêng người về phía trước.
Giữ cằm thật chặt giữa ngực và hai xương cổ, khép ống thực quản, sau đó nâng đầu lên và thở ra.
Hít thở như bình thường rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác nhiều lần.
Bài tập nâng xương gò má
Nâng xương gò má là bài tập đơn giản nhưng đem lại hiệu quả tối ưu cho xương gò má. Giảm mỡ thừa ở má cũng là cách giúp mặt bạn thon gọn hơn.
Ngồi tư thế thoải mái và cười thật tươi rộng hết cỡ khuôn miệng sao cho tự nhiên nhất.
Đặt ngón tay giữa và ngón trỏ lên hai má, sau đó nâng nhẹ má và giữ trong khoảng 1 – 2 giây rồi thư giãn.
Tiếp tục lặp lại động tác nhiều lần tùy ý.
Bài tập nâng cằm
Bài tập nâng cằm sẽ giúp bạn kéo dài hàm, thoát khỏi cằm chiếc cằm đôi và có một chiếc cằm V-line. Phần cổ họng và cổ cũng sẽ bớt mỡ thừa khiến cho khuôn mặt thanh thoát hơn.
Bạn có thể ngồi hoặc đứng sao cho tư thế nào thoải mái nhất. Sau đó nghiêng đầu lên trần nhà, chu môi về phía trước càng vươn ra càng tốt. Giữ tư thế đó trong vài giây rồi thả ra.
Thực hiện động tác thêm nhiều lần.
Tư thế sư tử
Tư thế này làm cho các cơ mặt săn chắc, và chống lão hóa eodep tốt.
Đầu tiên bạn quỳ xuống rồi đặt tay lên đùi. Mở rộng miêng sau đó rướn hàm và lưỡi ra phía trước.
Hít thở qua đường miệng sao cho âm thanh phát ra từ cổ họng để tạo ra tiếng như sử tử gầm.
Lặp lại động tác 3 – 5 lần mỗi ngày.
Bài tập nâng môi
Đứng hoặc ngồi tùy thích sao cho thoải mái nhất có thể. Giữ đầu thẳng về phía trước.
Đẩy hàm dưới của bạn ra ngoài và nâng môi dưới càng nhiều càng tốt.
Khi nào cảm thấy căng cơ hàm và đườngg hàm thì giữ nguyên tư thế đó và thư giãn. Sau đó lặp đi lặp lại.
Nếu kiên trì tập luyện yoga trong vòng một thời gian dài, bạn sẽ có một làn da săn chắc, khỏe mạnh. Với các bài tập trên bạn sẽ giảm mỡ mặt an toàn, nhanh chóng và hiệu quả bất ngờ.
Bài tập với kỹ thuật khóa cằm
Bài tập này sẽ thực hiện vận động tất cả các cơ mặt, đặc biệt với những người có đôi má mũm mĩm muốn giảm mỡ. Đồng thời giúp cải thiện khả năng nín thở và luyện tập được khả năng tập trung. Cách thực hiện:
Đặt hai tay trên đầu gối sau đó hít sâu và giữ hơi thở. Thẳng lưng đồng thời nâng vai, nghiêng người về phía trước.
Giữ cằm thật chặt giữa ngực và hai xương cổ, khép ống thực quản, sau đó nâng đầu lên và thở ra.
Hít thở như bình thường rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác nhiều lần.
Bài tập nâng xương gò má
Nâng xương gò má là bài tập đơn giản nhưng đem lại hiệu quả tối ưu cho xương gò má. Giảm mỡ thừa ở má cũng là cách giúp mặt bạn thon gọn hơn.
Ngồi tư thế thoải mái và cười thật tươi rộng hết cỡ khuôn miệng sao cho tự nhiên nhất.
Đặt ngón tay giữa và ngón trỏ lên hai má, sau đó nâng nhẹ má và giữ trong khoảng 1 – 2 giây rồi thư giãn.
Tiếp tục lặp lại động tác nhiều lần tùy ý.
Bài tập nâng cằm
Bài tập nâng cằm sẽ giúp bạn kéo dài hàm, thoát khỏi cằm chiếc cằm đôi và có một chiếc cằm V-line. Phần cổ họng và cổ cũng sẽ bớt mỡ thừa khiến cho khuôn mặt thanh thoát hơn.
Bạn có thể ngồi hoặc đứng sao cho tư thế nào thoải mái nhất. Sau đó nghiêng đầu lên trần nhà, chu môi về phía trước càng vươn ra càng tốt. Giữ tư thế đó trong vài giây rồi thả ra.
Thực hiện động tác thêm nhiều lần.
Tư thế sư tử
Tư thế này làm cho các cơ mặt săn chắc, và chống lão hóa eodep tốt.
Đầu tiên bạn quỳ xuống rồi đặt tay lên đùi. Mở rộng miêng sau đó rướn hàm và lưỡi ra phía trước.
Hít thở qua đường miệng sao cho âm thanh phát ra từ cổ họng để tạo ra tiếng như sử tử gầm.
Lặp lại động tác 3 – 5 lần mỗi ngày.
Bài tập nâng môi
Đứng hoặc ngồi tùy thích sao cho thoải mái nhất có thể. Giữ đầu thẳng về phía trước.
Đẩy hàm dưới của bạn ra ngoài và nâng môi dưới càng nhiều càng tốt.
Khi nào cảm thấy căng cơ hàm và đườngg hàm thì giữ nguyên tư thế đó và thư giãn. Sau đó lặp đi lặp lại.
Nếu kiên trì tập luyện yoga trong vòng một thời gian dài, bạn sẽ có một làn da săn chắc, khỏe mạnh. Với các bài tập trên bạn sẽ giảm mỡ mặt an toàn, nhanh chóng và hiệu quả bất ngờ.
