공지사항
글 수 2,817
1. Môi cá
Hóp má sâu hết mức có thể, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Môi mím chặt, cười hết cỡ là động tác giảm béo mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu làm đúng cách giảm mỡ mặt theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động đến phần mỡ thừa ở mặt, qua đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, giảm khả năng thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể bắt đầu há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Thực hiện lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Động tác này hơi khó coi, sẽ làm gương mặt bạn xấu xí đi.
Tuy nhiên, chính động tác chu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những động tác đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng kỹ thuật súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Sau đó nghiêng đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây và thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên thực hiện lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là động tác giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để thực hiện theo chỉ dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như thế, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi trẻ hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thả lỏng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các chị em nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách làm:
Ngồi tự do và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Sau đó, cuộn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Làm theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng làm theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mở mắt và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi thư giãn.
Thực hiện thao tác này 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Massage mặt bằng đá lạnh là một trong những cách làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, mát – xa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, động tác cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút một ngày.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.
Hóp má sâu hết mức có thể, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Môi mím chặt, cười hết cỡ là động tác giảm béo mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu làm đúng cách giảm mỡ mặt theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động đến phần mỡ thừa ở mặt, qua đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, giảm khả năng thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể bắt đầu há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Thực hiện lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Động tác này hơi khó coi, sẽ làm gương mặt bạn xấu xí đi.
Tuy nhiên, chính động tác chu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những động tác đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng kỹ thuật súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Sau đó nghiêng đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây và thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên thực hiện lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là động tác giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để thực hiện theo chỉ dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như thế, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi trẻ hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thả lỏng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các chị em nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách làm:
Ngồi tự do và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Sau đó, cuộn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Làm theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng làm theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mở mắt và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi thư giãn.
Thực hiện thao tác này 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Massage mặt bằng đá lạnh là một trong những cách làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, mát – xa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, động tác cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút một ngày.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.
