공지사항
글 수 41
Không ít bạn nữ dù body không quá béo nhưng khuôn mặt thì lại hết sức bụ bẫm. Hãy thử những cách giảm mỡ mặt sau để không còn thấy thiếu tự tin nữa nhé.
Nguyên nhân mỡ mặt
Bạn có bao giờ ngại ngùng chụp ảnh bởi gương mặt như muốn lấn hết cả khung hình của mình? Bạn có mất hàng tiếng đồng hồ để tạo khối mỗi khi make up để mặt trông đỡ thô?
Khác với cấu trúc mặt dựa vào yếu tố tự nhiên, mỡ mặt lại được tạo ra t những nguyên nhân từ trong lẫn ngoài.
Bởi cấu trúc tự nhiên, di truyền:
Bởi chế độ ẩm thực
Ngủ thiếu giấc:
Béo mặt sau sinh:
Những lý do khác có thể kể đến là: Mất cân bằng hormone, lão hóa làm cho cơ mặt mất săn chắc, tích nước trên mặt, căng thẳng, stress, sinh hoạt thiếu lành mạnh.
Mỡ vùng mặt còn tiếp tục gây ra nọng cằm khiến gương mặt bạn trở nên khá nặng. Đọc ngay các phương pháp giảm mỡ mặt và cằm dưới đây để lấy lại "mặt tiền" thon gọn thôi nào.
Phương pháp giảm mỡ mặt dành cho những chàng/nàng mặt mâm
1. Giảm mỡ mặt nhanh dựa vào thay đổi cách ẩm thực
Việc ăn uống thừa calo, nhất là tiêu thụ nhiều đường là nguyên nhân hàng đầu làm bạn sở hữu một khuôn mặt tròn quay.
Đồ ngọt, chất béo xấu và những loại thức ăn chế biến sẵn tạo ra mỡ thừa dư thừa trong cơ thể, và mặt là một trong những vị trí dễ bị tích mỡ nhất.
Vậy ăn gì để giảm mỡ gương mặt? Bạn hãy giảm bớt lượng đường và mỡ xấu trong thức ăn, nhất là tránh những thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất phụ gia và bảo quản.
Thay vào đó, cố gắng bổ sung nhiều trái cây và rau xanh nhằm tăng cường chất xơ và vitamin giúp đào thải nhiều chất độc hại ra ngoài, ngăn không cho mặt xuất hiện mỡ thừa.
Bên cạnh đó, nhớ tiêu thụ đủ lượng protein để các cơ săn chắc, gọn gàng, tránh tình trạng chảy xệ. Cơ và da lỏng lẻo cũng tạo cảm giác mặt bạn trông to hơn.
2. Giảm béo mặt cấp tốc bằng cách tập luyện toàn thân
Thông thường, lượng mỡ mặt dư thừa là kết quả của việc dư thừa mỡ cơ thể.
Giảm cân có thể gia tăng đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ làm thon gọn cả mặt và thân người. Cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu là 1 phương pháp tập luyện, giúp làm tăng nhịp tim đập. Cách này được xem là 1 trong những phương pháp giảm béo hiệu quả hàng đầu hiện nay.
Như đã nhắc bên trên, béo mặt là biểu hiện chỉ ra rằng người bạn đang d mỡ. Và bạn thì không thể giảm béo ở riêng một vùng nào mà chỉ có thể giảm cả cơ thể mà thôi. các bài tập giúp loại bỏ mỡ toàn thân tốt nhất là thể dục nhịp điệu hoặc cardio. Chúng giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy đốt cháy chất béo nhanh hơn, nhiều hơn.
Hãy bỏ thời gian tập thể dục từ 2.5 đến 5 giờ hàng tuần, trong đó bao gồm 20-40 phút hàng ngày để luyện tập cardio đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, leo cầu thang.
3. Các bài tập giảm béo mặt ở nhà
Bạn có thể thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt giúp thay đổi gương mặt của mình, ngăn chặn lão hóa và cải thiện các bó cơ ở mặt.
Bạn có thể ép mặt tập luyện với một số bài tập dễ dàng để làm các cơ săn chắc hơn, hạn chế vấn đề chảy xệ và lão hóa. Dành ra vài ba phút hàng ngày để thực hiện những bài như:
Bài 1: Phồng mặt, sau đó đẩy không khí từ bên má này sang bên má kia.
Bài 2: Há miệng to để nói chữ O và chữ X.
Bài 3: Nâng cằm lên rồi xuống khoảng 20 lần – bài này hỗ trợ giảm béo mặt cằm, trị nọng cằm rất tốt
Bài 4: Bặm môi, cười thật tươi trong khi 2 hàm răng nghiến chặt vào nhau khoảng 10-15 giây.
4. Mát xa giảm mỡ mặt thon gọn
Chỉ với vài động tác massage đơn giản sẽ làm tăng cường làm tan mỡ, lưu thông máu và hạn chế tình trạng tích nước trên mặt. Massage cũng là cách hỗ trợ bạn thoải mái hơn khi phải làm việc mệt mỏi. Các bước mát xa như sau:
Bước 1: xoa lên mặt một chút tinh dầu hoặc kem dưỡng có mùi yêu thích.
Bước 2: Lấy một cái thìa inox, đưa mặt lõm vào trong, vuốt từ cằm lên đến tai nhanh và dứt khoát.
Bước 3: Mát xa được 1 phút thì đổi sang bên còn lại.
Thêm nữa, bạn có thể mát xa giảm mỡ mặt dễ dàng với gừng, do gừng bao gồm gingerol và shogaol thúc đẩy phân hủy chất béo và ngăn chặn chất béo tự nhiên tích tụ.
Bước 1: Gừng rửa sạch, cắt lát rồi giã nguyễn.
Bước 2: Xoa gừng lên mặt rồi mát xa nhẹ từ dưới lên trên.
Bước 3: Thực hiện hằng ngày vào buổi sáng và tối.
5. Phương pháp làm thon gọn khuôn mặt nhờ nghỉ ngơi đủ giấc
nghỉ ngơi đủ giấc mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong bất kỳ kế hoạch giảm cân nào. Hơn nữa, nó có thể hỗ trợ bạn loại bỏ mỡ mặt. Thiếu ngủ có thể làm tăng vọt hàm lượng cortisol, một loại hocmon làm căng thẳng, kéo theo là 1 loạt những tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm tình trạng tăng cân.
Tốt nhất là nên dành ra ít nhất 8 giờ mỗi đêm để nghỉ ngơi cho khỏe người và giúp giảm mỡ mặt.
6. Giảm béo khuôn mặt bằng cách hạn chế cồn
Mặc dù uống 1 cốc bia hàng ngày có thể là cách kích thích dịch vị dạ dày vận hành tốt hơn, tuy nhiên nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ lại là 1 vấn đề nghiêm trọng khiến gia tăng lượng mỡ mặt và sưng phù mặt.
Đồ uống chứa cồn chứa hàm lượng calo cao, tuy nhiên lại rất ít dinh dưỡng và có thể làm gia tang nguy cơ bị thừa cân. Do đó, bạn cần phải biết kiểm soát việc uống các loại đồ có cồn, đặc biệt là rượu bia.
7. Giảm mỡ mặt hiệu quả nhất với đá lạnh
Chườm đá lạnh trên mặt có tác dụng làm da của bạn được đàn hồi và săn chắc hơn. Hành động này rất có ích trong trường hợp làn da bạn đang ở độ tuổi chuẩn bị lão hóa, bởi sẽ giúp ngăn chặn hình thành các nếp nhăn, làm nhỏ lỗ chân lông giúp da căng mịn. Làn da đàn hồi, khỏe khoắn cũng giúp gương mặt bạn trông thon thả hơn, không còn nặng nề.
8. Giảm mỡ mặt tại spa và thẩm mỹ viện
Ngày này các địa chỉ làm đẹp đã cho ra đời rất nhiều cách làm thon gọn mặt và cằm, từ phẫu thuật thẩm mỹ đến các cách không phẫu thuật. Nếu có nhu cầu, bạn có thể tìm đến xác nơi này để được tư vấn biện pháp phù hợp với mình.
9. Uống nước giảm béo khuôn mặt
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
Nước gi vai trò quan trọng trong sức khỏe con người và đóng nhiệm vụ cực kỳ thiết yếu nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ mặt và cằm thừa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có thể giúp bạn no bụng cũng nh đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ.
Ngoài ra, giữ cho cơ thể đầy đủ nước sẽ giúp làm giảm tình trạng tích trữ nước, ngăn không bị đầy bụng và sưng mặt.
10. Cắt giảm carbs chế biến sẵn nhằm giảm béo cằm
Những loại carbs tinh chế, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt và mì pasta... là những cách dễ dàng nhất khiến tăng cân và tích tụ mỡ thừa. Những loại carbs này đã bị chế biến vô số lần, làm mất đi phần lớn các dưỡng chất có lợi, cũng như chất xơ trong khi còn sót lại là hàng loạt các loại đường, calo.
Dù không có cuộc nghiên cứu nào tìm hiểu trực tiếp tác động của lượng carbs tinh chế lên lượng mỡ mặt, nhưng thay thế chúng bằng carbs hấp thụ chậm sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân và hỗ trợ loại bỏ mỡ mặt cũng nh cằm.
11. Theo dõi lượng muối hấp thụ
Nếu hấp thụ dư thừa lượng muối hàng ngày, sẽ làm cho cơ thể phù và làm sưng bọng mắt. Điều này là do muối có thể khiến cơ thể tích trữ nước dư thừa. Một số cuộc nghiên cứu đã chỉ ra, hấp thụ nhiều natri có khả năng làm gia tăng sự tích tụ nước, đặc biệt là ở những người nhạy cảm quá mức với natri.
Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường bao gồm tới 77% hàm lượng natri trong 1 chế độ ăn thông thường, vì vậy giảm tiêu thụ những thức ăn này sẽ hỗ trợ giảm bớt lượng natri dư thừa nạp vào cơ thể.
12. Dùng muỗng để giảm béo mặt
cách từng gây bão tại Hàn Quốc với tác dụng giảm béo và thu nhỏ khuôn mặt cực kỳ hiệu quả. cách này có nhiều lợi ích cho gương mặt như: giảm mỡ, da săn chắc, đàn hồi, giúp lưu thông máu tốt cho da, hồng hào và căng bóng.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 5- 10 phút thực hành với muỗng là có thể sở hữu khuôn mặt thon thảrồi.
– Nắm chặt cổ của muỗng rồi ấn lên khớp cằm, kéo và miết muỗng vào da, từ từ đưa lên cao về hướng thái dương.
– Tiếp tục kéo muỗng từ thái dương lên tới trán, nhưng nhẹ và nhả dần
– Ấn muỗng vào vùng rãnh cười, từ từ miết muỗng theo đường chân tóc tới thái dương.
– sử dụng muỗng chống vào phần dưới cằm rồi kéo nhẹ và từ từ đẩy lên với tai
Lặp đi lặp lại các động tác đều mỗi bên để tạo đường hàm nhỏ và rõ rệt, cùng vùng da mặt căng bóng tự nhiên.
13. Sinh tố cần tây cà rốt giúp giảm mỡ mặt
Sinh tố cần tây, cà rốt thường sử dụng như 1 cách hữu hiệu để giảm mỡ, trong đó có giảm nọng cằm, giảm béo mặt. chẳng những vậy, sở hữu hàm lượng vitamin A, B, C dồi dào, giúp chống oxy hóa khiến cho đẹp da và bồi dưỡng cơ thể cực tốt. Thường xuyên uống sẽ giúp ích nhiều cho các người béo phì, táo bón và bệnh cao huyết áp.
Nhưng, cần lưu ý không nên lạm dụng sinh tố này quá thường xuyên trong 1 ngày nhé!
Nguyên nhân mỡ mặt
Bạn có bao giờ ngại ngùng chụp ảnh bởi gương mặt như muốn lấn hết cả khung hình của mình? Bạn có mất hàng tiếng đồng hồ để tạo khối mỗi khi make up để mặt trông đỡ thô?
Khác với cấu trúc mặt dựa vào yếu tố tự nhiên, mỡ mặt lại được tạo ra t những nguyên nhân từ trong lẫn ngoài.
Bởi cấu trúc tự nhiên, di truyền:
Bởi chế độ ẩm thực
Ngủ thiếu giấc:
Béo mặt sau sinh:
Những lý do khác có thể kể đến là: Mất cân bằng hormone, lão hóa làm cho cơ mặt mất săn chắc, tích nước trên mặt, căng thẳng, stress, sinh hoạt thiếu lành mạnh.
Mỡ vùng mặt còn tiếp tục gây ra nọng cằm khiến gương mặt bạn trở nên khá nặng. Đọc ngay các phương pháp giảm mỡ mặt và cằm dưới đây để lấy lại "mặt tiền" thon gọn thôi nào.
Phương pháp giảm mỡ mặt dành cho những chàng/nàng mặt mâm
1. Giảm mỡ mặt nhanh dựa vào thay đổi cách ẩm thực
Việc ăn uống thừa calo, nhất là tiêu thụ nhiều đường là nguyên nhân hàng đầu làm bạn sở hữu một khuôn mặt tròn quay.
Đồ ngọt, chất béo xấu và những loại thức ăn chế biến sẵn tạo ra mỡ thừa dư thừa trong cơ thể, và mặt là một trong những vị trí dễ bị tích mỡ nhất.
Vậy ăn gì để giảm mỡ gương mặt? Bạn hãy giảm bớt lượng đường và mỡ xấu trong thức ăn, nhất là tránh những thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất phụ gia và bảo quản.
Thay vào đó, cố gắng bổ sung nhiều trái cây và rau xanh nhằm tăng cường chất xơ và vitamin giúp đào thải nhiều chất độc hại ra ngoài, ngăn không cho mặt xuất hiện mỡ thừa.
Bên cạnh đó, nhớ tiêu thụ đủ lượng protein để các cơ săn chắc, gọn gàng, tránh tình trạng chảy xệ. Cơ và da lỏng lẻo cũng tạo cảm giác mặt bạn trông to hơn.
2. Giảm béo mặt cấp tốc bằng cách tập luyện toàn thân
Thông thường, lượng mỡ mặt dư thừa là kết quả của việc dư thừa mỡ cơ thể.
Giảm cân có thể gia tăng đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ làm thon gọn cả mặt và thân người. Cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu là 1 phương pháp tập luyện, giúp làm tăng nhịp tim đập. Cách này được xem là 1 trong những phương pháp giảm béo hiệu quả hàng đầu hiện nay.
Như đã nhắc bên trên, béo mặt là biểu hiện chỉ ra rằng người bạn đang d mỡ. Và bạn thì không thể giảm béo ở riêng một vùng nào mà chỉ có thể giảm cả cơ thể mà thôi. các bài tập giúp loại bỏ mỡ toàn thân tốt nhất là thể dục nhịp điệu hoặc cardio. Chúng giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy đốt cháy chất béo nhanh hơn, nhiều hơn.
Hãy bỏ thời gian tập thể dục từ 2.5 đến 5 giờ hàng tuần, trong đó bao gồm 20-40 phút hàng ngày để luyện tập cardio đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, leo cầu thang.
3. Các bài tập giảm béo mặt ở nhà
Bạn có thể thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt giúp thay đổi gương mặt của mình, ngăn chặn lão hóa và cải thiện các bó cơ ở mặt.
Bạn có thể ép mặt tập luyện với một số bài tập dễ dàng để làm các cơ săn chắc hơn, hạn chế vấn đề chảy xệ và lão hóa. Dành ra vài ba phút hàng ngày để thực hiện những bài như:
Bài 1: Phồng mặt, sau đó đẩy không khí từ bên má này sang bên má kia.
Bài 2: Há miệng to để nói chữ O và chữ X.
Bài 3: Nâng cằm lên rồi xuống khoảng 20 lần – bài này hỗ trợ giảm béo mặt cằm, trị nọng cằm rất tốt
Bài 4: Bặm môi, cười thật tươi trong khi 2 hàm răng nghiến chặt vào nhau khoảng 10-15 giây.
4. Mát xa giảm mỡ mặt thon gọn
Chỉ với vài động tác massage đơn giản sẽ làm tăng cường làm tan mỡ, lưu thông máu và hạn chế tình trạng tích nước trên mặt. Massage cũng là cách hỗ trợ bạn thoải mái hơn khi phải làm việc mệt mỏi. Các bước mát xa như sau:
Bước 1: xoa lên mặt một chút tinh dầu hoặc kem dưỡng có mùi yêu thích.
Bước 2: Lấy một cái thìa inox, đưa mặt lõm vào trong, vuốt từ cằm lên đến tai nhanh và dứt khoát.
Bước 3: Mát xa được 1 phút thì đổi sang bên còn lại.
Thêm nữa, bạn có thể mát xa giảm mỡ mặt dễ dàng với gừng, do gừng bao gồm gingerol và shogaol thúc đẩy phân hủy chất béo và ngăn chặn chất béo tự nhiên tích tụ.
Bước 1: Gừng rửa sạch, cắt lát rồi giã nguyễn.
Bước 2: Xoa gừng lên mặt rồi mát xa nhẹ từ dưới lên trên.
Bước 3: Thực hiện hằng ngày vào buổi sáng và tối.
5. Phương pháp làm thon gọn khuôn mặt nhờ nghỉ ngơi đủ giấc
nghỉ ngơi đủ giấc mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong bất kỳ kế hoạch giảm cân nào. Hơn nữa, nó có thể hỗ trợ bạn loại bỏ mỡ mặt. Thiếu ngủ có thể làm tăng vọt hàm lượng cortisol, một loại hocmon làm căng thẳng, kéo theo là 1 loạt những tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm tình trạng tăng cân.
Tốt nhất là nên dành ra ít nhất 8 giờ mỗi đêm để nghỉ ngơi cho khỏe người và giúp giảm mỡ mặt.
6. Giảm béo khuôn mặt bằng cách hạn chế cồn
Mặc dù uống 1 cốc bia hàng ngày có thể là cách kích thích dịch vị dạ dày vận hành tốt hơn, tuy nhiên nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ lại là 1 vấn đề nghiêm trọng khiến gia tăng lượng mỡ mặt và sưng phù mặt.
Đồ uống chứa cồn chứa hàm lượng calo cao, tuy nhiên lại rất ít dinh dưỡng và có thể làm gia tang nguy cơ bị thừa cân. Do đó, bạn cần phải biết kiểm soát việc uống các loại đồ có cồn, đặc biệt là rượu bia.
7. Giảm mỡ mặt hiệu quả nhất với đá lạnh
Chườm đá lạnh trên mặt có tác dụng làm da của bạn được đàn hồi và săn chắc hơn. Hành động này rất có ích trong trường hợp làn da bạn đang ở độ tuổi chuẩn bị lão hóa, bởi sẽ giúp ngăn chặn hình thành các nếp nhăn, làm nhỏ lỗ chân lông giúp da căng mịn. Làn da đàn hồi, khỏe khoắn cũng giúp gương mặt bạn trông thon thả hơn, không còn nặng nề.
8. Giảm mỡ mặt tại spa và thẩm mỹ viện
Ngày này các địa chỉ làm đẹp đã cho ra đời rất nhiều cách làm thon gọn mặt và cằm, từ phẫu thuật thẩm mỹ đến các cách không phẫu thuật. Nếu có nhu cầu, bạn có thể tìm đến xác nơi này để được tư vấn biện pháp phù hợp với mình.
9. Uống nước giảm béo khuôn mặt
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
Nước gi vai trò quan trọng trong sức khỏe con người và đóng nhiệm vụ cực kỳ thiết yếu nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ mặt và cằm thừa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có thể giúp bạn no bụng cũng nh đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ.
Ngoài ra, giữ cho cơ thể đầy đủ nước sẽ giúp làm giảm tình trạng tích trữ nước, ngăn không bị đầy bụng và sưng mặt.
10. Cắt giảm carbs chế biến sẵn nhằm giảm béo cằm
Những loại carbs tinh chế, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt và mì pasta... là những cách dễ dàng nhất khiến tăng cân và tích tụ mỡ thừa. Những loại carbs này đã bị chế biến vô số lần, làm mất đi phần lớn các dưỡng chất có lợi, cũng như chất xơ trong khi còn sót lại là hàng loạt các loại đường, calo.
Dù không có cuộc nghiên cứu nào tìm hiểu trực tiếp tác động của lượng carbs tinh chế lên lượng mỡ mặt, nhưng thay thế chúng bằng carbs hấp thụ chậm sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân và hỗ trợ loại bỏ mỡ mặt cũng nh cằm.
11. Theo dõi lượng muối hấp thụ
Nếu hấp thụ dư thừa lượng muối hàng ngày, sẽ làm cho cơ thể phù và làm sưng bọng mắt. Điều này là do muối có thể khiến cơ thể tích trữ nước dư thừa. Một số cuộc nghiên cứu đã chỉ ra, hấp thụ nhiều natri có khả năng làm gia tăng sự tích tụ nước, đặc biệt là ở những người nhạy cảm quá mức với natri.
Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường bao gồm tới 77% hàm lượng natri trong 1 chế độ ăn thông thường, vì vậy giảm tiêu thụ những thức ăn này sẽ hỗ trợ giảm bớt lượng natri dư thừa nạp vào cơ thể.
12. Dùng muỗng để giảm béo mặt
cách từng gây bão tại Hàn Quốc với tác dụng giảm béo và thu nhỏ khuôn mặt cực kỳ hiệu quả. cách này có nhiều lợi ích cho gương mặt như: giảm mỡ, da săn chắc, đàn hồi, giúp lưu thông máu tốt cho da, hồng hào và căng bóng.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 5- 10 phút thực hành với muỗng là có thể sở hữu khuôn mặt thon thảrồi.
– Nắm chặt cổ của muỗng rồi ấn lên khớp cằm, kéo và miết muỗng vào da, từ từ đưa lên cao về hướng thái dương.
– Tiếp tục kéo muỗng từ thái dương lên tới trán, nhưng nhẹ và nhả dần
– Ấn muỗng vào vùng rãnh cười, từ từ miết muỗng theo đường chân tóc tới thái dương.
– sử dụng muỗng chống vào phần dưới cằm rồi kéo nhẹ và từ từ đẩy lên với tai
Lặp đi lặp lại các động tác đều mỗi bên để tạo đường hàm nhỏ và rõ rệt, cùng vùng da mặt căng bóng tự nhiên.
13. Sinh tố cần tây cà rốt giúp giảm mỡ mặt
Sinh tố cần tây, cà rốt thường sử dụng như 1 cách hữu hiệu để giảm mỡ, trong đó có giảm nọng cằm, giảm béo mặt. chẳng những vậy, sở hữu hàm lượng vitamin A, B, C dồi dào, giúp chống oxy hóa khiến cho đẹp da và bồi dưỡng cơ thể cực tốt. Thường xuyên uống sẽ giúp ích nhiều cho các người béo phì, táo bón và bệnh cao huyết áp.
Nhưng, cần lưu ý không nên lạm dụng sinh tố này quá thường xuyên trong 1 ngày nhé!
