공지사항
글 수 41
1. Môi cá
Hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện động tác này.
Mỗi khi bạn làm như vậy khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Mím chặt môi, cười hết cỡ là bài tập giảm mỡ mặt đơn giản, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu làm đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động đến phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần một ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, hạn chế thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vì thế: Bạn có thể thực hiện há miệng to nhất có thể.
Tiếp theo giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng lại.
Thực hiện lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Bĩu môi
Bài tập này hơi khó coi, sẽ làm khuôn mặt bạn xấu xí đi.
Tuy nhiên, chính cách bĩu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười thoải mái hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải tới má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ cách súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng kỹ thuật súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Sau đó nghiêng đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố chu môi về phía trước như thể bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây và thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Động tác Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như vậy, mở miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại bài tập vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi trẻ hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, bài tập này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các chị em nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Tiếp theo, cuộn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mở mắt và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào hướng vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi giãn ra.
Thực hiện thao tác này 4 lần một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Massage mặt bằng đá lạnh là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, mát – xa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật sạch, không dùng hơn 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào hiệu quả, đừng ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
Hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện động tác này.
Mỗi khi bạn làm như vậy khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Mím chặt môi, cười hết cỡ là bài tập giảm mỡ mặt đơn giản, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu làm đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động đến phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần một ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, hạn chế thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vì thế: Bạn có thể thực hiện há miệng to nhất có thể.
Tiếp theo giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng lại.
Thực hiện lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Bĩu môi
Bài tập này hơi khó coi, sẽ làm khuôn mặt bạn xấu xí đi.
Tuy nhiên, chính cách bĩu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười thoải mái hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải tới má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ cách súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng kỹ thuật súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Sau đó nghiêng đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố chu môi về phía trước như thể bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây và thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Động tác Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như vậy, mở miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại bài tập vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi trẻ hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, bài tập này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các chị em nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Tiếp theo, cuộn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mở mắt và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào hướng vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi giãn ra.
Thực hiện thao tác này 4 lần một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Massage mặt bằng đá lạnh là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, mát – xa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật sạch, không dùng hơn 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào hiệu quả, đừng ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
