공지사항
글 수 41
1. Môi cá
Hóp má sâu hết mức có thể, cho đến khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm bài tập này.
Mỗi khi bạn làm như vậy tầm khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế ban đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Môi mím chặt, cười hết cỡ là động tác giảm béo mặt đơn giản, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu làm đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các động tác này tác động đến phần mỡ thừa ở mặt, từ đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, hạn chế thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn đến sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X và O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt to mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vì thế: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm gương mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách chu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười thoải mái hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những bài tập dễ làm, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, sau đó vận động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng cách súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo nghiêng đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây và thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Động tác Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là động tác giúp hình thành đường cong cho quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng theo dõi để thực hiện theo chỉ dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, mở miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng giúp giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
cách giảm mỡ mặt làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, bài tập này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thả lỏng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách làm:
Ngồi tự do và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Tiếp theo, cuộn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Tác dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng thực hiện theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mắt mở và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào hướng vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi giãn ra.
Thực hiện thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để gương mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào hiệu quả, đừng ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
Hóp má sâu hết mức có thể, cho đến khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm bài tập này.
Mỗi khi bạn làm như vậy tầm khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế ban đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Môi mím chặt, cười hết cỡ là động tác giảm béo mặt đơn giản, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu làm đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các động tác này tác động đến phần mỡ thừa ở mặt, từ đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, hạn chế thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn đến sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X và O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt to mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vì thế: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm gương mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách chu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười thoải mái hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những bài tập dễ làm, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, sau đó vận động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng cách súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo nghiêng đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây và thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Động tác Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là động tác giúp hình thành đường cong cho quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng theo dõi để thực hiện theo chỉ dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, mở miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng giúp giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
cách giảm mỡ mặt làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, bài tập này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thả lỏng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách làm:
Ngồi tự do và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Tiếp theo, cuộn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Tác dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng thực hiện theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mắt mở và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào hướng vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi giãn ra.
Thực hiện thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để gương mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào hiệu quả, đừng ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
