공지사항
글 수 41
1. Môi cong
Hóp má sâu hết mức có thể, cho tới khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn làm như vậy khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Môi mím chặt, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt dễ làm, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần một ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu làm đúng cách giảm mỡ mặt theo bước sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, kết hợp phồng 2 má.
Các động tác này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần một ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, hạn chế nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn đến sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X hoặc O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vì thế: Bạn nên thực hiện há miệng to nhất có thể.
Sau đó giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Bĩu môi
Bài tập này hơi khó coi, sẽ làm khuôn mặt bạn xấu xí đi.
Tuy nhiên, chính động tác chu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Kiên trì thực hiện chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại cách này khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những động tác dễ làm, hiệu quả để giảm béo mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và ngược lại.
Hãy tưởng tượng động tác súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng kỹ thuật súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố chu môi về phía trước như thể bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp hình thành đường cong đối với quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để thực hiện theo chỉ dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như vậy, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện lại bài tập vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được cho là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng giúp giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi sáng hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, bài tập này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thư giãn.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một vài lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các chị em nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Sau đó, cuộn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng làm theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mở mắt và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Massage mặt với đá lạnh là một trong các phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để gương mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm mỡ mặt nào hiệu quả, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.
Hóp má sâu hết mức có thể, cho tới khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn làm như vậy khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Môi mím chặt, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt dễ làm, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần một ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu làm đúng cách giảm mỡ mặt theo bước sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, kết hợp phồng 2 má.
Các động tác này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần một ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, hạn chế nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn đến sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X hoặc O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vì thế: Bạn nên thực hiện há miệng to nhất có thể.
Sau đó giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Bĩu môi
Bài tập này hơi khó coi, sẽ làm khuôn mặt bạn xấu xí đi.
Tuy nhiên, chính động tác chu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Kiên trì thực hiện chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại cách này khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những động tác dễ làm, hiệu quả để giảm béo mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và ngược lại.
Hãy tưởng tượng động tác súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng kỹ thuật súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố chu môi về phía trước như thể bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp hình thành đường cong đối với quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để thực hiện theo chỉ dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như vậy, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện lại bài tập vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được cho là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng giúp giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi sáng hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, bài tập này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thư giãn.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một vài lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các chị em nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Sau đó, cuộn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng làm theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mở mắt và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Massage mặt với đá lạnh là một trong các phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để gương mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm mỡ mặt nào hiệu quả, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.
