공지사항
글 수 2,952
1. Môi cá
Hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế ban đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Mím chặt môi, cười hết cỡ là bài tập giảm mỡ mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, kết hợp phồng 2 má.
Các động tác này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, qua đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần mỗi ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, hạn chế nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn đến sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể bắt đầu há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên gương mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Bĩu môi
Động tác này hơi khó coi, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách chu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi mỗi ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười thoải mái hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi ít nhiều, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải tới má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ cách súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng kỹ thuật súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Sau đó ngả đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng theo dõi để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, mở miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có công dụng làm giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi trẻ hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, săn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách làm:
Ngồi thoải mái và giữ đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Sau đó, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng làm theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mở mắt và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào hướng vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong các phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hay các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, động tác cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào hiệu quả, không ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
Hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế ban đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Mím chặt môi, cười hết cỡ là bài tập giảm mỡ mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, kết hợp phồng 2 má.
Các động tác này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, qua đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần mỗi ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, hạn chế nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn đến sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể bắt đầu há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên gương mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Bĩu môi
Động tác này hơi khó coi, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách chu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi mỗi ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười thoải mái hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi ít nhiều, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải tới má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ cách súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng kỹ thuật súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Sau đó ngả đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng theo dõi để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, mở miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có công dụng làm giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi trẻ hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, săn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách làm:
Ngồi thoải mái và giữ đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Sau đó, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng làm theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mở mắt và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào hướng vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong các phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hay các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, động tác cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào hiệu quả, không ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
