공지사항
글 수 2,952
1. Môi cong
Hóp má sâu hết mức có thể, cho đến khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện bài tập này.
Mỗi khi bạn làm như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Mím chặt môi, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt đơn giản, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, kết hợp phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần mỗi ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày làm khuôn mặt gọn gàng hơn, hạn chế nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một xu" nào.
Thay vào đó: Bạn nên thực hiện há miệng to nhất có thể.
Sau đó giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng lại.
Lặp lại động tác này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác bĩu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi mỗi ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười thoải mái hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những động tác dễ làm, hiệu quả để giảm béo mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, sau đó vận động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy tưởng tượng động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng cách súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo nghiêng đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là bài tập giúp tạo đường cong đối với quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng theo dõi để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như vậy, há miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được cho là động tác tốt cho phần gò má, có công dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi trẻ hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một vài lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
cách giảm mỡ mặt làm:
Ngồi tự do và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Sau đó, uốn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Làm theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Massage mặt bằng đá lạnh là một trong các phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, thoa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật sạch, không dùng hơn 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm mỡ mặt nào hiệu quả, đừng ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.
Hóp má sâu hết mức có thể, cho đến khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện bài tập này.
Mỗi khi bạn làm như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Mím chặt môi, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt đơn giản, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, kết hợp phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần mỗi ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày làm khuôn mặt gọn gàng hơn, hạn chế nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một xu" nào.
Thay vào đó: Bạn nên thực hiện há miệng to nhất có thể.
Sau đó giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng lại.
Lặp lại động tác này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác bĩu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi mỗi ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười thoải mái hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những động tác dễ làm, hiệu quả để giảm béo mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, sau đó vận động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy tưởng tượng động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng cách súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo nghiêng đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là bài tập giúp tạo đường cong đối với quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng theo dõi để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như vậy, há miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được cho là động tác tốt cho phần gò má, có công dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi trẻ hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một vài lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
cách giảm mỡ mặt làm:
Ngồi tự do và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Sau đó, uốn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Làm theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Massage mặt bằng đá lạnh là một trong các phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, thoa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật sạch, không dùng hơn 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm mỡ mặt nào hiệu quả, đừng ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.
