공지사항
글 수 2,952
1. Môi cong
Hóp má sâu hết mức có thể, cho tới khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn làm như vậy tầm khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế ban đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Môi mím chặt, cười hết cỡ là bài tập giảm béo mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu thực hiện đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa ở mặt, qua đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần mỗi ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày làm khuôn mặt gọn gàng hơn, giảm khả năng thấp nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn đến sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vào đó: Bạn nên bắt đầu há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Thực hiện lại động tác này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Động tác này hơi khó nhìn, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác chu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Kiên trì thực hiện chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại cách này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những động tác dễ làm, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, tiếp theo chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy tưởng tượng động tác súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng cách súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp tạo đường cong đối với quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng dõi theo để thực hiện theo hướng dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như vậy, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại bài tập vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được cho là bài tập tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một ít giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ đôi cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, săn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Sau đó, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Làm theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Tác dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng làm theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mở mắt và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong các cách làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, mát – xa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật sạch, không dùng hơn 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách giảm mỡ mặt làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
Hóp má sâu hết mức có thể, cho tới khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn làm như vậy tầm khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế ban đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Môi mím chặt, cười hết cỡ là bài tập giảm béo mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu thực hiện đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa ở mặt, qua đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần mỗi ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày làm khuôn mặt gọn gàng hơn, giảm khả năng thấp nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn đến sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vào đó: Bạn nên bắt đầu há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Thực hiện lại động tác này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Động tác này hơi khó nhìn, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác chu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Kiên trì thực hiện chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại cách này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những động tác dễ làm, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, tiếp theo chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy tưởng tượng động tác súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng cách súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp tạo đường cong đối với quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng dõi theo để thực hiện theo hướng dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như vậy, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại bài tập vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được cho là bài tập tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một ít giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ đôi cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, săn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Sau đó, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Làm theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Tác dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng làm theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mở mắt và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong các cách làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, mát – xa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật sạch, không dùng hơn 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách giảm mỡ mặt làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
