Skip to content
공지사항
Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu đi rau củ và trái cây
Phần lớn các thức ăn có nguồn gốc là thực đơn giảm cân vật đều chứa các chất chống oxy hoá có lợi cho da. Các chất beta carotene, vitamin C, vitamin E, selen và vitamin B chứa trong rau củ giống như lá chắn bảo vệ da. Hỗ trợ giữ gìn làn da mạnh khỏe, tái tạo tế bào và chống lão hoá da.
https://vienthammykorea.vn/thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-than-toc-gm-giam-8-10-kg-an-toan/
Có lẽ không cần nói nhiều về cách thức bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn.
Dễ dàng nhất là sử dụng các loại quả tươi trực tiếp. Bạn cũng có thể uống nước, dùng làm salad hoặc chế biến thành thạch, kem rất ngon miệng.
Bổ sung OMEGA-3 trong thực đơn ăn uống khoa học
Thêm Omega-3 vào chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn cải thiện trí não. Bên cạnh đó, các chất axit béo còn giúp cải thiện các tình trạng về da như duy trì độ ẩm và cung cấp chất dầu tự nhiên cho da. Và quan trọng nhất, không thể bỏ qua công dụng làm dịu da và các chứng viêm sưng bởi mụn từ omega-3.
Cá hồi là thực phẩm dồi dào omega-3, ít chất béo, có nhiều protein tốt. Đây cũng là nguồn cấp vitamin D, vitamin B3, vitamin B12, kẽm và sắt có lợi cho da.
Không thể bỏ qua PROTEIN trong thực đơn ăn uống khoa học
Sẽ là thiếu sót to lớn cho da nếu không cung cấp thực phẩm có protein trong thực đơn ăn uống khoa học. Vì các chất này đóng vai trò trong việc sản xuất collagen và elastin làm da săn chắc và đàn hồi.
Mỗi ngày da của bạn cần ít nhất 30gms protein. Vì vậy, các thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa… là những nguồn bổ sung protein khá tốt cho cơ thể.
Bổ sung Vitamin D
Vitamin D giúp tạo ra các tế bào khoẻ mạnh, làm chậm chu trình lão hoá da, duy trì làn da sáng và độ đàn hồi của da. Thông thường cách để bổ sung vitamin D cho da thường xuyên nhất là dùng ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự thêm Vitamin D vào thực đơn ăn uống khoa học.
Trên thực tế, không có nhiều loại thức ăn gồm vitamin D như chúng ta tương. Vài thức ăn lại dồi dào vitamin D như các loại cá như cá thu, cá hồi, cá kiếm hoặc các loại cá béo khác. Hoặc lòng đỏ của trứng, gan bò và thực phẩm bổ sung gan, trứng và thực phẩm bổ sung vitamin D như ngũ cốc và sữa.
Uống nước đầy đủ
Quan trọng nhất của chế độ ăn uống khoa học là đừng quên thêm lượng nước cần thiết cho cơ thể. Vì đây là một trong những cách dễ dàng nhất để hỗ trợ làn da khoẻ mạnh và sáng khoẻ. Hãy đặt mục tiêu tiêu thụ 8 ly nước một ngày để thay đổi làn da mụn bạn nhé. Bạn cũng có thể bổ sung một miếng cam quýt, chẳng hạn cam hoặc chanh, hay các loại thảo mộc để giúp đồ uống thêm ngon miệng. Cách này cũng giúp bạn detox làm sạch cơ thể nữa đấy.
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 관리중입니다. 당황하지 마시길;; [1] DREAMER 2014-08-14 13518
공지 기숙사 입사 신청하세요^^ DREAMER 2014-08-04 14851
공지 보증금^^ [1] DREAMER 2014-07-31 14368
공지 기숙사 입사 신청 DREAMER 2014-07-07 13322
공지 여러분께 알려드립니다.. file [2] DREAMER 2014-06-22 13219
공지 정기퇴사-방학 [2] DREAMER 2014-06-22 16204
2412 Cách Giảm Béo Bằng Trứng Luộc Có Tác Dụng Không? GlendaHeitmann833985 2022-09-07 87
2411 Thực đơn Giảm Béo 1 Tuần đúng Khoa Học 2 Ký/tuần) SolP90826558040208619 2022-09-07 88
» Thêm Ngay 5 Thực Phẩm Chính Này Vào Chế độ ăn Uống Lành Mạnh để Có Một Làn Da Không Có Mụn HomerEmmons8821 2022-09-07 92
2409 Cách Giảm Béo Bằng Trứng Luộc Có Tác Dụng Không? TGORoma27662661 2022-09-07 98
2408 Cách 2: Tập Thể Dục để Giảm 10kg Trong 2 đến 3 Tháng KristiTrumper2799956 2022-09-07 80
2407 Những Mẫu Thức Uống Giúp Da Trở Nên Trắng Sáng, Mịn Màng SantosVanburen29381 2022-09-07 94
2406 Cách Phối đồ ăn Gian Chiều Cao Cho Các Bạn Nữ 1m52 LorrineMahmood6554 2022-09-07 85
2405 Thực đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Hiệu Quả Bất Ngờ, Nên áp Dụng Ngay! SanfordCog27527 2022-09-07 83
2404 Thực đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Từ Rau Củ Quả Mà Chị Em Nào Cũng Mê KatharinaDiamond0799 2022-09-07 155
2403 Cách Làm Trắng Da Toàn Thân Tại Nhà Cấp Tốc Trong 3 Ngày Tới 1 Tuần KandiBidmead9763506 2022-09-07 123
2402 Những Giải Pháp Chăm Sóc Da Khô Tại Nhà Logan2994063952704001 2022-09-07 119
2401 Mách Nhỏ Nàng Với 7 Bí Quyết Phối đồ đơn Giản Mà ĐẸP Cho Nữ EsmeraldaJps89378 2022-09-07 119
2400 Bổ Sung 5 Thành Phần Chính Sau đây Vào Chế độ ăn Uống Lành Mạnh để Có Một Làn Da Sạch Mụn ArmandHolmes670874 2022-09-07 56
2399 Cách Giảm Cân Dễ Thực Hiện, Hiệu Quả Bất Ngờ Phần 1 CharleyC416075834 2022-09-07 91
2398 5 THÀNH PHẦN DƯỠNG DA AI CŨNG PHẢI CÓ TRONG NHÀ DXPAlejandra0240 2022-09-01 53
2397 Cách để Có Làn Da đẹp Không Tì Vết Ngay ở Nhà Cecile35K51305128136 2022-09-01 108
2396 Những Giải Pháp Chăm Sóc Da Khô Tại Nhà OpheliaMacomber57 2022-09-01 120
2395 Cách để Có Làn Da đẹp Không Tì Vết Ngay ở Nhà ClaudiaFrench4573 2022-09-01 86
2394 Chỉ Dẫn Chăm Sóc Da Mặt Mùa Hè Hilda3135818657 2022-08-31 87
2393 Những Nguyên Liệu "vàng" Cho Thực đơn Giảm Cân Lành Mạnh AjaBeebe1843650449 2022-08-31 123

대한민국 경기도 수원시 이의동 경기대학교 경기드림타워 2014-2014

call me dreamer

sketchbook5, 스케치북5

sketchbook5, 스케치북5