공지사항
글 수 2,952
1. Môi cá
Hóp má càng sâu càng tốt, cho tới khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm bài tập này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Mím chặt môi, cười tươi nhất có thể là bài tập giảm béo mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu thực hiện đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, hạn chế thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn đến sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách giảm mỡ mặt mà bạn có thể áp dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên gương mặt được cải thiện đáng kể.
6. Bĩu môi
Động tác này hơi khó nhìn, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách bĩu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi mỗi ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại cách này khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng cách súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên thực hiện lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là bài tập giúp hình thành đường cong đối với quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng theo dõi để thực hiện theo hướng dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, há miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện lại bài tập vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng giúp giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi sáng hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thả lỏng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách làm:
Ngồi tự do và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Tiếp theo, cuộn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mở mắt và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào hướng vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi giãn ra.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da săn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt với đá lạnh là một trong những cách làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật kỹ, không dùng quá 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, không ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.
Hóp má càng sâu càng tốt, cho tới khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm bài tập này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Mím chặt môi, cười tươi nhất có thể là bài tập giảm béo mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu thực hiện đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, hạn chế thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn đến sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách giảm mỡ mặt mà bạn có thể áp dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên gương mặt được cải thiện đáng kể.
6. Bĩu môi
Động tác này hơi khó nhìn, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách bĩu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi mỗi ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại cách này khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng cách súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên thực hiện lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là bài tập giúp hình thành đường cong đối với quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng theo dõi để thực hiện theo hướng dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, há miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện lại bài tập vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng giúp giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi sáng hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thả lỏng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách làm:
Ngồi tự do và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Tiếp theo, cuộn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mở mắt và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào hướng vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi giãn ra.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da săn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt với đá lạnh là một trong những cách làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật kỹ, không dùng quá 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, không ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.
