공지사항
글 수 2,952
1. Môi cá
Hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Môi mím chặt, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt dễ làm, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, đồng thời phồng 2 má.
Các động tác này tác động đến phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần một ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, hạn chế nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vì thế: Bạn nên bắt đầu há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Thực hiện lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Động tác này hơi khó nhìn, sẽ làm gương mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách chu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Kiên trì thực hiện chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, tiếp theo vận động không khí từ má bên phải tới má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng kỹ thuật súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo nghiêng đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là động tác giúp hình thành đường cong cho quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để làm theo chỉ dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như thế, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại bài tập vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có công dụng giúp giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi trẻ hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ đôi cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
cách giảm mỡ mặt thực hiện:
Ngồi tự do và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Tiếp theo, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào hướng vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi giãn ra.
Lặp lại thao tác này 4 lần một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt với đá lạnh là một trong những cách làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.
Hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Môi mím chặt, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt dễ làm, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, đồng thời phồng 2 má.
Các động tác này tác động đến phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần một ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, hạn chế nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vì thế: Bạn nên bắt đầu há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Thực hiện lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Động tác này hơi khó nhìn, sẽ làm gương mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách chu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Kiên trì thực hiện chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, tiếp theo vận động không khí từ má bên phải tới má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng kỹ thuật súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo nghiêng đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là động tác giúp hình thành đường cong cho quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để làm theo chỉ dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như thế, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại bài tập vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có công dụng giúp giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi trẻ hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ đôi cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
cách giảm mỡ mặt thực hiện:
Ngồi tự do và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Tiếp theo, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào hướng vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi giãn ra.
Lặp lại thao tác này 4 lần một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt với đá lạnh là một trong những cách làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.
